Besonders bei der derzeitigen Hitzewelle ist es wichtig, jeden Tag mindestens zwei, besser drei Liter Wasser zu sich zu nehmen. Bei körperlicher Anstrengung natürlich noch mehr.
Wie aber schafft man das?
Hier ein paar Ideen:
1. Sich einen "Trink-Wecker" zulegen
Einen Wecker oder ein Handy so einstellen, dass man mindestens alle zwei Stunden ans Trinken erinnert wird.
2. Wasser aromatisieren
Wasser trinken kann schnell langweilig werden. Gebt daher z. B. eine Gurken- oder eine Orangenscheibe, einen Apfelschnitz oder ein paar Spritzer frisch gepressten Zitronensaft in euer Glas. Auch Blätter von Pfefferminze oder Zitronenmelisse sind möglich. Schmeckt gut und sieht gut aus!
3. Vor den Mahlzeiten trinken
Wer vor den Mahlzeiten trinkt, führt nicht nur regelmäßig Flüssigkeit zu sich, sondern isst hinterher auch weniger.
4. Zu trinkende Wassermenge bereitstellen
Eine gute Idee ist auch, sich morgens die Menge an Wasser auf den Tisch zu stellen, die bis abends - gut über den Tag verteilt - getrunken sein sollte.
5. Unterwegs immer eine Flasche Wasser mitnehmen
Wer sein Wasser immer dabei hat, trinkt mehr.
6. Wasser sichtbar aufstellen
Zu Hause in jedem Raum (Küche, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Büro...) gut sichtbar Wasserflaschen aufstellen. Wer seine Flasche immer wieder sieht, nimmt automatisch einen Schluck (oder hoffentlich mehr).
7. Wasser App
Für Leute, die Apps mögen, gibt es auch sog. Wasser Apps...
8. Jedes ausgetrunkene Glas sofort wieder auffüllen
10 Tipps, um genügend Wasser zu trinkenhttps://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/10-tipps-um-genugend-wasser-zu-trinken-15882017-06-21 07:35:47
Verena
25.06.17 um 22:31
Guter Ratgeber
Wollte nur eine kurze Rückmeldung geben.
Tipp 2 und 8 befolge ich seither. Ein paar Salatengurkenscheiben im Wasser schmecken echt lecker.
10 Tipps, um genügend Wasser zu trinkenhttps://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/10-tipps-um-genugend-wasser-zu-trinken-15882017-06-25 22:31:51
Abgemeldeter Nutzer
26.06.17 um 08:13
Ich trinke je nach Bedarf bis zu drei Liter pro Tag. Zum Glück schaffe ich es ziemlich locker. Bei mir daheim stehen in jedem Raum immer Getränke. Da ich sehr viel Wasser mit wenig Kohlensäure trinke mische ich es nach Lust und Laune.Mal nehme ich einen Spritzer Zitrone oder etwas Apfelsaftschorle, ich mag auch Apfelsine frisch gepresst mit etwas Mineralwasser oder auch etwas Sirup (Himbeere oder so ) Abends gönne ich mir ab und zu mal eine leichte Weinschorle.
Ich esse auch sehr viel Gurke, hat auch Flüssigkeit oder Obst.
Wenn ich unterwegs bin ist auch immer eine Wasserflasche dabei.
10 Tipps, um genügend Wasser zu trinkenhttps://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/10-tipps-um-genugend-wasser-zu-trinken-15882017-06-26 08:13:04
Jonas78
26.06.17 um 23:03
Guter Ratgeber
Trinke jeden Tag 2 Lieter. Wenn ich Sport mache bis zu 4.
10 Tipps, um genügend Wasser zu trinkenhttps://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/10-tipps-um-genugend-wasser-zu-trinken-15882017-06-26 23:03:02
Andrea
Guter Ratgeber
Hallo!
Besonders bei der derzeitigen Hitzewelle ist es wichtig, jeden Tag mindestens zwei, besser drei Liter Wasser zu sich zu nehmen. Bei körperlicher Anstrengung natürlich noch mehr.
Wie aber schafft man das?
Hier ein paar Ideen:
1. Sich einen "Trink-Wecker" zulegen
Einen Wecker oder ein Handy so einstellen, dass man mindestens alle zwei Stunden ans Trinken erinnert wird.
2. Wasser aromatisieren
Wasser trinken kann schnell langweilig werden. Gebt daher z. B. eine Gurken- oder eine Orangenscheibe, einen Apfelschnitz oder ein paar Spritzer frisch gepressten Zitronensaft in euer Glas. Auch Blätter von Pfefferminze oder Zitronenmelisse sind möglich. Schmeckt gut und sieht gut aus!
3. Vor den Mahlzeiten trinken
Wer vor den Mahlzeiten trinkt, führt nicht nur regelmäßig Flüssigkeit zu sich, sondern isst hinterher auch weniger.
4. Zu trinkende Wassermenge bereitstellen
Eine gute Idee ist auch, sich morgens die Menge an Wasser auf den Tisch zu stellen, die bis abends - gut über den Tag verteilt - getrunken sein sollte.
5. Unterwegs immer eine Flasche Wasser mitnehmen
Wer sein Wasser immer dabei hat, trinkt mehr.
6. Wasser sichtbar aufstellen
Zu Hause in jedem Raum (Küche, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Büro...) gut sichtbar Wasserflaschen aufstellen. Wer seine Flasche immer wieder sieht, nimmt automatisch einen Schluck (oder hoffentlich mehr).
7. Wasser App
Für Leute, die Apps mögen, gibt es auch sog. Wasser Apps...
8. Jedes ausgetrunkene Glas sofort wieder auffüllen
Nach dem Trinken ist vor dem Trinken!
9. Nicht warten, bis man Durst hat
10. Gleich nach dem Aufstehen trinken
Wie viel trinkt ihr täglich?
Fällt es euch leicht, genügend zu trinken?
Habt ihr noch andere Tipps?
Dann teilt sie hier!
LG
Andrea