Fit mit Nordic Walking

Hallo,

möchte euch heute mal eine Sportart vorstellen, die mir sehr gefällt und die ich seit etwa 15 Jahren betreibe, nämlich

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt wird.

Die ersten, die beim sportlichen Gehen Stöcke verwendeten, waren die Finnen. Entwickelt worden war das Konzept im Rahmen des Sommertrainingplans für Skiläufer. In Finnland zählt man heutzutage rund eine Million Nordic Walker und auch in Deutschland ist Nordic Walking schon seit einigen Jahren sehr beliebt.

Fit mit Nordic Walking

Untersuchungen belegen, dass der Organismus beim Nordic Walking mehr Sauerstoff aufnimmt und die Muskulatur weniger übersäuert. Wer Nordic Walking als Sport nachgeht, hat nicht den Eindruck, dass er sich besonders anstrengen muss. Aufgrund des Armeinsatzes wird beim Nordic Walking jedoch erheblich mehr Energie verbraucht als beim Walken, so dass man wesentlich besser abnehmen kann.

So verbraucht eine Frau mit einem Gewicht von 65 kg beim Nordic Walking in 60 Minuten bis zu 450 Kalorien.  Tut sie das regelmäßig (also mindestens dreimal die Woche) verändert dies den Stoffwechsel. Das Fett wird nicht länger als Reserve im Fettgewebe gespeichert, sondern in der Muskulatur verbrannt und der Grundumsatz steigt.

Mit Nordic Walking kann man aber nicht nur abnehmen, man stärkt auch sein Immunsystem. Wer öfter sanften Ausdauersport betreibt, ist weniger anfällig für Erkältungen & Co. Bei Personen, die regelmäßig walken, reagiert das Immunsystem schneller auf Bakterien und Viren.

Empfehlenswert ist Nordic Walking aber auch bei Stress, Depressionen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Arthrose und z. B. auch Bluthochdruck.

Wer regelmäßig walkt, hat längere Tiefschlafphasen, wacht nachts nicht mehr auf und erholt sich insgesamt viel besser im Schlaf.

Während man walkt, wird das Gehirn außerdem mit der doppelten Menge an Sauerstoff versorgt wie im Normalzustand. Dies erhöht wiederum die Konzentrationsfähigkeit, steigert die Gedächtnisleistung, das Lernvermögen und die Kreativität.

Die Endorphinkonzentration im Blut von Nordic Walkerin ist ferner wesentlich höher als die im Blut von untrainierten Personen. Nordic Walker können sich damit richtig "high" fühlen.

Wer regelmäßig zu Nordic Walking Stöcken greift, wird bald feststellen, wie gut ihm diese Sportart tut!

Loslegen solltet ihr aber nicht einfach so.

Um die Technik richtig zu lernen, solltet ihr mindestens einen Nordic Walking-Kurs belegen. Dies ist bei vielen Krankenkassen und Volkshochschulen möglich - oft sogar völlig kostenlos.

Bei der Auswahl der richtigen Schuhe und Stöcke ist es wichtig, auf Qualität zu achten und sich im Fachhandel beraten zu lassen. (Nicht jeder Sportschuh handelt sich zum Nordic Walking und - je nach Untergrund - sollten mitunter auch verschiedene Schuhe genommen werden. Bei den Stöcken wiederum ist die richtige Stocklänge sehr wichtig.)

Vielleicht macht es ja bald einem von euch genauso viel Spaß wie mir!

LG

Andrea