Lebensmittel, die als Appetitzügler dienen können

Hallo!

Für Leute, die abnehmen, weniger essen oder auch nur ihr Gewicht halten wollen, haben wir ein paar Tipps und Tricks, mit denen man es schaffen kann, die Portionen, die man zu sich nimmt, zu reduzieren bzw. weniger fette oder stark zuckerhaltige Lebensmittel zu essen bzw. zu trinken.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die dabei helfen kann, Hungergefühle zu reduzieren und nicht zwischendurch zu knabbern etc.:

1.     Äpfel: Wenn man etwa 30 min vor einer Mahlzeit einen Apfel isst, wird das Hungergefühl kleiner.

2.     Avocados: Wenn man zum Mittagessen eine halbe Avocado dazuisst, soll dies helfen, den Nachmittag ohne irgendwelche zusätzlichen Knabbereien, Kuchen etc. zu überstehen.

3.    Grüne Bohnen, Linsen und Kichererbsen enthalten viel Vitamin B, Eisen, Antioxidantien und Ballaststoffe. Da sie sehr sättigend sind, können Sie dabei helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.

4.    Kalorienarme Suppen: Am Abend können Sie statt Brot und Wurst auf Gemüsesuppen ausweichen. Sollten Sie mehrere Gänge zu sich nehmen, eignen sich Gemüsesuppen auch gut als erster Gang, da sie den Magen schon füllen, bevor es weitergeht.

5.    Dunkle Schokolade: Wenn Sie Lust auf Süßes haben, dürfen Sie gern zu zwei, drei Rippchen Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil greifen. Für das Herz-Kreislauf-System ist dies sehr gesund.

6.    Eier zum Frühstück zu essen ist eine gute Idee, da das enthaltene Eiweiss Ihnen anschließend hilft, bis zum Mittagessen durchzuhalten.

7.    Nüsse enthalten viele ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine.

8.    Haferflocken: Regelmäßig Haferflocken zu essen ist für das Herz-Kreislauf-System sehr gut.

9.    Wasser trinken: Wer kein Wasser trinkt, knabbert öfter. Wenn Sie also nächstes Mal Lust darauf zu haben, etwas zwischen Mittag- und Abendessen zu essen, trinken Sie lieber ein Glas Wasser und warten Sie dann erstmal zehn Minuten. Ihr Hunger geht in der Zeit sehr wahrscheinlich verloren.

Ideen: health.com

LG

Andrea