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Lebensmittel, die als Appetitzügler dienen können
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Alle Kommentare
Abgemeldeter Nutzer
Heißt das dann, dass manche als Hunger deuten, was eigentlich Durst ist?
Abgemeldeter Nutzer
Hat nicht der Andreas63 auch schon ganz viele Eier zum Frühstück gegessen?
Abgemeldeter Nutzer
Avocado enthält aber auch sehr viel Fett...
Anwart
Guter Ratgeber
Anwart
Zuletzt aktiv am 14.12.18 um 16:47
Registriert seit 2015
178 Kommentare geschrieben | 20 in der Gruppe Hilfe & Infos
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Guter Ratgeber
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zum Wasser sollte man dazu sagen dass es nur bei stillem Wasser funktioniert. Grund: bei Wasser mit Kohlensäure weitet es den Magen der eigentlich schrumpfen soll, durch dieses stille Wasser trinken wird der Magen nicht geweitet und zugleich wird der Magen gefüllt wodurch sich ein Völlegefühl einstellt
Abgemeldeter Nutzer
Danke für diese Zusatzerklärung, Anwart !
Abgemeldeter Nutzer
Erwähnen sollte man vielleicht, dass man nach etwa 17 Uhr keine Äpfel mehr essen sollte. Nicht zu vergessen sind beim Apfel außerdem eventuelle Kreuzallergien mit Nüssen. Suppe esse ich auch gerne, allerdings brauche ich dann schon noch ein Brot dazu, damit ich satt bin und da ist halt dann wieder der Belag das Problem. Wenn man sich da einen fetten Käse drauf tut oder Streichwurst, ist die Zufuhr an Fett wieder sehr hoch...
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Abgemeldeter Nutzer
Hallo!
Für Leute, die abnehmen, weniger essen oder auch nur ihr Gewicht halten wollen, haben wir ein paar Tipps und Tricks, mit denen man es schaffen kann, die Portionen, die man zu sich nimmt, zu reduzieren bzw. weniger fette oder stark zuckerhaltige Lebensmittel zu essen bzw. zu trinken.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die dabei helfen kann, Hungergefühle zu reduzieren und nicht zwischendurch zu knabbern etc.:
1. Äpfel: Wenn man etwa 30 min vor einer Mahlzeit einen Apfel isst, wird das Hungergefühl kleiner.
2. Avocados: Wenn man zum Mittagessen eine halbe Avocado dazuisst, soll dies helfen, den Nachmittag ohne irgendwelche zusätzlichen Knabbereien, Kuchen etc. zu überstehen.
3. Grüne Bohnen, Linsen und Kichererbsen enthalten viel Vitamin B, Eisen, Antioxidantien und Ballaststoffe. Da sie sehr sättigend sind, können Sie dabei helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.
4. Kalorienarme Suppen: Am Abend können Sie statt Brot und Wurst auf Gemüsesuppen ausweichen. Sollten Sie mehrere Gänge zu sich nehmen, eignen sich Gemüsesuppen auch gut als erster Gang, da sie den Magen schon füllen, bevor es weitergeht.
5. Dunkle Schokolade: Wenn Sie Lust auf Süßes haben, dürfen Sie gern zu zwei, drei Rippchen Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil greifen. Für das Herz-Kreislauf-System ist dies sehr gesund.
6. Eier zum Frühstück zu essen ist eine gute Idee, da das enthaltene Eiweiss Ihnen anschließend hilft, bis zum Mittagessen durchzuhalten.
7. Nüsse enthalten viele ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine.
8. Haferflocken: Regelmäßig Haferflocken zu essen ist für das Herz-Kreislauf-System sehr gut.
9. Wasser trinken: Wer kein Wasser trinkt, knabbert öfter. Wenn Sie also nächstes Mal Lust darauf zu haben, etwas zwischen Mittag- und Abendessen zu essen, trinken Sie lieber ein Glas Wasser und warten Sie dann erstmal zehn Minuten. Ihr Hunger geht in der Zeit sehr wahrscheinlich verloren.
Ideen: health.com
LG
Andrea