Logo Carenity
Logo Carenity
Beitreten Anmeldung
flag de
flag fr flag en flag es flag it flag us
Die Meinung der Patienten Forum Krankheit Magazin Befragungen
Beitreten Anmeldung
  • Forum
  • Krankheit
  • Magazin
  • Befragungen
  • Die Meinung der Patienten
  • Forumsbereiche
  • Allgemeine Gruppen
  • Hilfe & Infos
  • Melatonin, um den Schlaf und das Wohlbefinden zu verbessern
 Zurück
Hilfe & Infos

Melatonin, um den Schlaf und das Wohlbefinden zu verbessern

  •  26 Ansichten
  •  0 Unterstützung
  •  3 Kommentare

avatar Bianca.J

Bianca.J

Community Managerin
03.03.25 um 14:03

Guter Ratgeber

avatar Bianca.J

Bianca.J

Community Managerin

Zuletzt aktiv am 07.05.25 um 22:01

Registriert seit 2020


2.427 Kommentare geschrieben | 628 in der Gruppe Hilfe & Infos

26 der Antworten waren für die Mitglieder hilfreich


Rewards

  • Guter Ratgeber

  • Teilnehmer/in

  • Botschafter/in

  • Forscher/in

  • Freund/in


 Profil ansehenAnsehen  Eine/n Freund/in hinzufügenHinzufügen  Schreiben

Hallo an alle,
das Schlafhormon Melatonin wird auf natürliche Weise ausgeschüttet, wenn es dunkel ist. Um seine Produktion zu fördern, ist es wichtig, eine regelmäßige Schlafroutine einzuhalten, die Exposition gegenüber dem blauen Licht von Bildschirmen am Abend zu begrenzen und Stimulanzien am Ende des Tages zu vermeiden.

Es sind zudem Nahrungsergänzungsmittel auf Melatoninbasis erhältlich, die auf ärztlichen Rat verwendet werden können, um einen gesunden Schlafzyklus wiederherzustellen.

Hier sind 7 Tipps, wie ihr erreichen könnt, dass Melatonin richtig ausgeschüttet wird:

  • Setzt euch gleich morgens der Sonne aus, um eure biologische Uhr zu regulieren
  • Treibt regelmäßig Sport, am besten tagsüber
  • Reduziert abends die Anzahl der Bildschirme, um blaues Licht zu begrenzen
  • Bevorzugt tagsüber natürliches Licht, auch in Innenräumen
  • Nutzt eine tryptophanreiche Ernährung (Nüsse, Bananen, Eier)
  • Schafft eine stabile Schlafroutine mit regelmäßigen Zeiten
  • Schlaft in völliger Dunkelheit, um die nächtliche Produktion anzuregen

Habt ihr eine spezielle Routine, um die Melatoninproduktion zu fördern? Habt ihr weitere Tipps?

@Service @Manuela56 @bienchen23 @Luna90 @Karin66 @susanne0604 @Astrid @Walter431 @janterstege @Famila25WST @hector1964 @delofin @Milentije @toledo312 @Antj73 @henne1954 @Easyziege @Rubi0812 @Elisabeth1957 @josie1955 @Kroatien @Django @Darnok @xyternenhimmelx @Anni29 @Sassenach94 @Familiegerbing @Skottigokkel @Lunamaus @Nazogelin @MartinaVogele @Tascha82 @Sabrina150184 @Friede @Kati77 @Stefan @InfinityXx @Monique0903 @Platin @Pat1992 @Mannyy @Hppepe @Schneckchen @Beate1. @Geli62 @Alswieicke @wolfgangb602 @Sven1985 @Espresso76 @baeeee @gaja12 @Nejla94 @Bubbelgum @Sessely

Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team

Abonnieren

Andere Gruppen ...

Hilfe & Infos
Alles über Weihnachten
Austausch unter jungen Patienten
Chronische Erkrankung und Rechte
Entspannung & Freizeit
Ernährung und Rezepte
Fragen zu Carenity
Lassen Sie uns über COVID-19 sprechen
Leben über die Krankheit hinaus
Nachrichten auf Carenity
Neuheiten auf Carenity
Positiver Freitag
Presserundschau
Reha- und Kurkliniken
Urlaubsideen
Verbesserungsvorschläge

Geben Sie Ihre Meinung ab

Befragung

Was denken Sie über das Forum von Carenity und die Community?

Alle Kommentare

avatar Service

Service

Botschafter-Mitglied
04.03.25 um 07:14

Guter Ratgeber

avatar Service

Service

Botschafter-Mitglied

Zuletzt aktiv am 09.05.25 um 02:11

Registriert seit 2017


404 Kommentare geschrieben | 180 in der Gruppe Hilfe & Infos

45 der Antworten waren für die Mitglieder hilfreich


Rewards

  • Guter Ratgeber

  • Teilnehmer/in

  • Botschafter/in

  • Aktivist/in

  • Forscher/in

  • Freund/in


 Profil ansehenAnsehen  Eine/n Freund/in hinzufügenHinzufügen  Schreiben

Wir wandern sehr viel und die meisten Wege gehen wir zu Fuß. Die aufgeführten Lebensmittel essen wir regelmäßig. Des Weiteren haben wir keinen Fernseher im Schlafzimmer.


Melatonin, um den Schlaf und das Wohlbefinden zu verbessern https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/melatonin-um-den-schlaf-und-das-wohlbefinden-zu-verbessern-4496 2025-03-04 07:14:04

avatar Manuela56

Manuela56

Botschafter-Mitglied
04.03.25 um 14:25

Guter Ratgeber

avatar Manuela56

Manuela56

Botschafter-Mitglied

Zuletzt aktiv am 06.05.25 um 14:03

Registriert seit 2016


1.042 Kommentare geschrieben | 245 in der Gruppe Hilfe & Infos

45 der Antworten waren für die Mitglieder hilfreich


Rewards

  • Guter Ratgeber

  • Teilnehmer/in

  • Aktivist/in

  • Forscher/in

  • Freund/in


 Profil ansehenAnsehen  Eine/n Freund/in hinzufügenHinzufügen  Schreiben

Hallo und guten Tag. Probleme mit dem Schlafen habe ich nicht. Wir sind immer zwischen 22 Uhr und 22.30 Uhr schlafen gegangen, das haben wir gemacht als wir noch arbeiteten, aber auch jetzt als Rentner. Wir machen keinen Mittagsschlaf. Aber ich muss auch zugeben, dass ich noch keinen richtigen Rhythmus gefunden habe. Ich gehe 2 mal in der Woche zum Kieser Training. Ich habe mich auch um unsere Nachbarin gekümmert, die alleine war. Aber sie kam in ein Seniorenheim. So wird es doch ab und zu langweilig.


Melatonin, um den Schlaf und das Wohlbefinden zu verbessern https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/melatonin-um-den-schlaf-und-das-wohlbefinden-zu-verbessern-4496 2025-03-04 14:25:15

avatar Bumerliese

Bumerliese

09.03.25 um 10:05

avatar Bumerliese

Bumerliese

Zuletzt aktiv am 20.04.25 um 15:31

Registriert seit 2017


3 Kommentare geschrieben | 2 in der Gruppe Hilfe & Infos


Rewards

  • Forscher/in

  • Freund/in


 Profil ansehenAnsehen  Eine/n Freund/in hinzufügenHinzufügen  Schreiben

Die Aminosäure Glycin soll die Körper-Kerntemperatur senken, was den Schlaf fördern soll. Die Aminosäure Tryptophan nehme ich eine Stunde vor dem Schlafengehen in Reinform ein.

Die Signatur ansehen

Zerolimit


Melatonin, um den Schlaf und das Wohlbefinden zu verbessern https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/melatonin-um-den-schlaf-und-das-wohlbefinden-zu-verbessern-4496 2025-03-09 10:05:54

Geben Sie Ihre Meinung ab

Befragung

Was denken Sie über das Forum von Carenity und die Community?

Artikel zum Entdecken...

Burn-out: Warnsignale, die Sie nicht ignorieren sollten

05.05.25 | Aktualitäten

Burn-out: Warnsignale, die Sie nicht ignorieren sollten

Medikamente und Autofahren: Sind Sie gefährdet?

06.04.25 | Aktualitäten

Medikamente und Autofahren: Sind Sie gefährdet?

Darmmikrobiota: Wie hängt sie mit unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zusammen?

04.04.25 | Ratschläge

Darmmikrobiota: Wie hängt sie mit unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zusammen?

Stillen und Medikamente: Welche sind sicher und welche sollten vermieden werden?

28.03.25 | Ratschläge

Stillen und Medikamente: Welche sind sicher und welche sollten vermieden werden?

Die Auswirkungen einer chronischen Krankheit auf das Liebesleben : was hilft?

08.03.19 | Aktualitäten

Die Auswirkungen einer chronischen Krankheit auf das Liebesleben : was hilft?

Schaden zu viele Vitamine dem Menschen?

18.09.15 | Ernährung

Schaden zu viele Vitamine dem Menschen?

Gesunde Ernährung und Nahrung als Medizin

14.01.19 | Ernährung

Gesunde Ernährung und Nahrung als Medizin

60 % der chronisch kranken Patienten fühlen sich allein: 5 Lösungen zur Unterstützung der Patienten und ihrer Familien

26.02.19 | Aktualitäten

60 % der chronisch kranken Patienten fühlen sich allein: 5 Lösungen zur Unterstützung der Patienten und ihrer Familien

icon cross

Interessiert Sie dieses Thema?

Kommen Sie zu den 500 000 Patienten dazu, die sich bereits auf unserer Plattform angemeldet haben. Informieren Sie sich über Ihre Krankheit bzw. die Krankheit Ihres Angehörigen und tauschen Sie sich mit der Community aus

Beitreten Beitreten Beitreten Beitreten Beitreten

Ist völlig kostenlos und vertraulich.

Abonnieren

Sie möchten über neue Kommentare informiert werden.

 

Ihr Abonnement wurde berücksichtigt

Beitreten Anmeldung

Über uns

  • Über uns
  • Das Carenity-Team
  • Das wissenschaftliche und ethische Komitee
  • Die Mitwirkenden
  • Zertifizierungen und Auszeichnungen
  • Data For Good
  • Unsere wissenschaftlichen Publikationen
  • Entdecken Sie unsere Studien
  • Redaktionssatzung
  • Verhaltenskodex
  • Unsere Verpflichtungen
  • Impressum
  • Allgemeine Nutzungsbedingungen
  • Cookies verwalten
  • Kontakt
  • Carenity für Unternehmen

Schnellzugriff

  • Gesundheitsmagazin
  • Suche nach einem Forum
  • Erfahren Sie mehr über eine Krankheit
  • Liste der Foren (A-Z)
  • Liste der Krankheits-Infoblätter (A-Z)
  • Sprache flag fr flag en flag es flag it flag us

Die Website www.carenity.de ist ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt. Die Informationen auf dieser Website dürfen keinesfalls als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch einen ausgebildeten Arzt angesehen werden.