Melatonin, um den Schlaf und das Wohlbefinden zu verbessern
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Bianca.J
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Bianca.J
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Hallo an alle,
das Schlafhormon Melatonin wird auf natürliche Weise ausgeschüttet, wenn es dunkel ist. Um seine Produktion zu fördern, ist es wichtig, eine regelmäßige Schlafroutine einzuhalten, die Exposition gegenüber dem blauen Licht von Bildschirmen am Abend zu begrenzen und Stimulanzien am Ende des Tages zu vermeiden.
Es sind zudem Nahrungsergänzungsmittel auf Melatoninbasis erhältlich, die auf ärztlichen Rat verwendet werden können, um einen gesunden Schlafzyklus wiederherzustellen.
Hier sind 7 Tipps, wie ihr erreichen könnt, dass Melatonin richtig ausgeschüttet wird:
Habt ihr eine spezielle Routine, um die Melatoninproduktion zu fördern? Habt ihr weitere Tipps?
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Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team