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Welche Lebensmittel sind gut für ein gesundes Herz-Kreislauf-System?

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avatar Bianca.J

Bianca.J

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23.08.24 um 16:37

Guter Ratgeber

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Bianca.J

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Guten Tag,
wie geht es euch allen?
Wie steht es um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit? 🤔

Eine Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann dazu beitragen, die Gesundheit von Herz und Arterien zu unterstützen 🫀
Zu den Lebensmitteln, die Sie bevorzugt zu euch nehmen solltet, gehören:

  • Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B.: fetter Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen), Leinsamen und Nüsse, die wichtig sind, um Entzündungen zu reduzieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken
  • Ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Äpfel, Orangen, Brokkoli und Spinat, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit der Arterien zu verbessern
  • Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Tomaten und dunkle Schokolade, die die Herzzellen vor oxidativen Schäden schützen
  • Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa und brauner Reis, die wichtig sind, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten und die allgemeine Gesundheit des Herzens zu unterstützen

Denkt vor allem auch daran, den Konsum von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zuckerzusatz einzuschränken, da diese die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigen können.

Welche Lebensmittel baut ihr regelmäßig in eure Ernährung ein, um euer Herz und eure Arterien zu pflegen? Habt ihr Tipps, die ihr mit der Community teilen möchtet?

@Service @bienchen23 @Manuela56 @biggi1964 @Karin66 @Luna90 @Freddy @Christian85 @Natalie1983 @Annetin @Saga98 @lehrmann1955 @Poldie @Minnewitt @Anne5000 @MarcoKirsch @joachim @Meriyam @herbert0711 @Silvi66 @BeppoForster @elcorporal

Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team

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Service

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24.08.24 um 06:23

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Wir essen sehr viel Gemüse und Obst . Fisch hin und wieder .


Welche Lebensmittel sind gut für ein gesundes Herz-Kreislauf-System? https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/welche-lebensmittel-sind-gut-fur-ein-gesundes-4243 2024-08-24 06:23:17

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bienchen23

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24.08.24 um 10:16

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bienchen23

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Zuletzt aktiv am 16.06.25 um 09:48

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Guten Morgen

Wir versuchen uns gesund zu ernähren. Fisch ist jetzt nicht so meins 😕. Ich mag den Geschmack einfach nicht.

Im Moment nasch ich Erdbeeren aus dem Garten ☺️


Welche Lebensmittel sind gut für ein gesundes Herz-Kreislauf-System? https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/welche-lebensmittel-sind-gut-fur-ein-gesundes-4243 2024-08-24 10:16:05

avatar Manuela56

Manuela56

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24.08.24 um 15:03

Guter Ratgeber

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Manuela56

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Zuletzt aktiv am 15.06.25 um 14:03

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Hallo und guten Tag. Ich esse gerne Äpfel. Zum warmen Essen gibt es entweder Gemüse oder Salat.


Welche Lebensmittel sind gut für ein gesundes Herz-Kreislauf-System? https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/welche-lebensmittel-sind-gut-fur-ein-gesundes-4243 2024-08-24 15:03:46

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Freddy

25.08.24 um 22:00

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Freddy

Zuletzt aktiv am 28.03.25 um 22:07

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So wie oben angegeben, verwenden wir diese Lebensmittel. Es werden aber auch andere Sorten gegessen. Es treten nicht die Erfolge ein, wie man es sich wünscht. Ich habe zu meinen Krankheiten noch eine dazu bekomme. Nehme zur Blutdrucksenkung regelmässig Tabletten. Die Augenärztin hat festgestellt, dass meine Sehnerven durch den Blutdruck stark geschädigt worden sind. Sie hat all die Jahre nach Schädigungen durch den Diabetes gesucht , der Druck wurde gemessen und trotzdem er am oberen Ende der Skala lag, als in Ordnung angesehen. Mein Hausarzt hat mir nun eine zweite Tablette gegen den Blutdruck verordnet. Werte sind etwas gesunken, habe auch 4 Kilo abgenommen. Geht aber zu langsam.


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LgE


Welche Lebensmittel sind gut für ein gesundes Herz-Kreislauf-System? https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/hilfe-infos/welche-lebensmittel-sind-gut-fur-ein-gesundes-4243 2024-08-25 22:00:58

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