Zeitumstellung und zirkadianer Rhythmus: Wie beeinflusst die Umstellung euren Schlaf?

Liebe Mitglieder,
am Sonntag stand wieder die Zeitumstellung an, bei der die Uhren um eine Stunde vorgestellt wurden. Diese Veränderung kann unseren zirkadianen Rhythmus, also unsere innere Uhr, beeinflussen und somit Auswirkungen auf unseren Schlaf haben.

Unsere innere Uhr steuert viele Körperfunktionen, darunter den Schlaf-Wach-Rhythmus, die Körpertemperatur und die Hormonproduktion. Eine plötzliche Verschiebung, wie sie durch die Zeitumstellung erfolgt, kann zu einem "Mini-Jetlag" führen, da unser Körper Zeit benötigt, um sich an den neuen Zeitplan anzupassen. ​

Lasst uns über eure Erfahrungen und Strategien sprechen:

• Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf euren Schlaf und euer allgemeines Wohlbefinden aus?
• Habt ihr Tipps oder Routinen, die euch helfen, euch schneller an die neue Zeit zu gewöhnen?
• Welche Rolle spielen Lichtverhältnisse und andere Umweltfaktoren bei eurem Anpassungsprozess?

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, morgendliche Lichtexposition und körperliche Aktivität können dabei helfen, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren und die Anpassung an die Zeitumstellung zu erleichtern.

Teilt eure Erfahrungen und Ratschläge, um gemeinsam besser mit den Herausforderungen der Zeitumstellung umzugehen!

Wir freuen uns auf eure Beiträge!

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Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team