9 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Diabetes: 9 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Viele Diabetiker haben Mühe, sich zu mehr Sport zu motivieren. Mit ein paar Tricks ist es jedoch bereits möglich, sich im Alltag mehr zu bewegen.

Wie gelingt dies?

1. Auf Fernbedienungen verzichten

Wer auf Fernbedienungen für Garagen-, Hoftor und Fernseher verzichtet, läuft automatisch mehr.

2. Im Laufen telefonieren

Legen Sie sich - so Sie noch keines haben - ein schnurloses Telefon zu und telefonieren Sie fortan im Stehen und Laufen.

3. Beim Lesen laufen

Dies funktioniert natürlich auch beim Lesen...

4. Treppensteigen statt mit dem Aufzug fahren

Benutzen Sie im Büro und anderswo die Treppe statt den Aufzug.

5. Kleinere Strecke zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen

Gehen Sie künftig zu Fuß zur Post, zum Bäcker, zum Metzger... oder fahren Sie mit dem Rad. Nehmen Sie das Auto nur bei längeren Strecken.

6. Weiter weg parken oder eine Haltestelle früher aussteigen

Parken Sie etwas weg vom Ziel oder steigen Sie künftig bereits eine Haltestelle früher aus und laufen Sie den Rest des Wegs zu Fuß.

7. Laufen statt anrufen

Rufen Sie den Kollegen/die Kollegin im Stock über Ihnen künftig nicht mehr an, sondern machen Sie sich zu ihm/ihr auf den Weg.

8. Verabreden Sie sich zu Spaziergängen

Verabreden Sie sich mit Freunden statt auf ein Bier zu Spaziergängen.

9. Legen Sie sich einen Hund zu

Ein Hund will Gassi geführt werden, egal, wie das Wetter ist.

Ihr habt noch andere Ideen, die im Alltag für mehr Bewegung sorgen?

Dann teilt sie den anderen bitte in dieser Diskussion mit!

LG