Wenn Asthma die kleinen Freuden des Lebens verdirbt - was kann man dagegen tun?

Asthma wird häufig auf Atembeschwerden reduziert. Doch bei Millionen von Menschen beeinträchtigt diese chronische Krankheit weit mehr als nur die Fähigkeit zu atmen. Asthma kann auch in den einfachsten, intimsten und fröhlichsten Momenten des Alltags auftreten. Lachen, Liebe machen, mit der Familie kochen, mit den Kindern spielen oder ein wenig Sport treiben können zur Qual werden. Diese kleinen Freuden, die für das Gleichgewicht jedes Einzelnen unerlässlich sind, werden manchmal durch Asthma eingeklammert - ohne dass man sich traut, darüber zu sprechen.

Leben mit Asthma: mehr als nur Atembeschwerden

Asthma betrifft fast 4 Millionen Menschen in Deutschland. Es handelt sich um eine chronisch-entzündliche Erkrankung der Bronchien, die Atemnot, Anfälle von Kurzatmigkeit, trockenen Husten und sogar Engegefühl in der Brust verursacht. Hinter dieser Definition verbirgt sich jedoch eine weitaus komplexere Realität.

Asthma wird manchmal als eine harmlose Erkrankung angesehen, die mit einem Inhalator unter Kontrolle gebracht werden kann. Bei mittelschweren bis schweren Formen kann Asthma jedoch die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Chronische Müdigkeit, nächtliches Aufwachen, die ständige Angst vor einem Anfall oder Einschränkungen bei den täglichen Aktivitäten sind eine große Belastung.

Jeder Patient lebt mit einer anderen Form von Asthma. Manche verspüren diskrete, aber anhaltende Symptome. Andere müssen ihren Tagesablauf, ihre Hobbys und ihre sozialen Beziehungen an die Krankheit anpassen. In jedem Fall erfordert Asthma eine ständige Wachsamkeit, die für andere oft unsichtbar ist.

Die kleinen Freuden des Lebens, die durch Asthma gestört werden

Es wird kaum darüber gesprochen, wie Asthma die angenehmen Momente des Alltags beeinträchtigen kann. Es gibt jedoch viele dieser Momente, und diese nicht genießen zu können, wirkt sich stark auf die Stimmung aus.

Lachen, sprechen, singen… wenn Atmen zum Aufwand wird 

Laut zu lachen oder ein Lied zu singen klingt harmlos. Bei Asthmatikern können diese Gesten jedoch zu plötzlicher Atemnot oder unkontrollierten Hustenanfällen führen. Auch eine angeregte Unterhaltung kann anstrengend werden. Das kann dazu führen, dass man bestimmte soziale Kontakte meidet, sich zurückzieht und sich vor Momenten fürchtet, die normalerweise mit Freude verbunden sind.

Liebe machen mit Asthma: Tabu und Realität 

Sexualität ist ein weiterer Bereich, in dem Asthma auftreten kann. Körperliche Anstrengungen, Emotionen oder auch bestimmte Düfte oder Produkte können Symptome hervorrufen. Dies kann zu Unbehagen oder sogar zur Vermeidung von Intimität führen. Dieses Thema ist immer noch ein Tabu, sollte aber angesprochen werden, da es das Selbstvertrauen und die Selbstverwirklichung betrifft.

Spielen mit Kindern: zwischen Frustration und Schuldgefühlen

Viele Eltern mit Asthma berichten von der Schwierigkeit, mit ihren Kindern zu spielen, ohne dass ihnen schnell die Luft wegbleibt. Ihr Kind zu tragen, zu rennen, Fahrrad zu fahren oder auch nur emphatisch eine Geschichte vorzulesen, kann anstrengend werden. Dies führt oft zu Frustration oder sogar Schuldgefühlen bei Eltern, die voll und ganz für ihre Kinder da sein möchten. 

Kochen, Gartenarbeit, Heimwerken: Wenn Gerüche oder Anstrengungen Krisen auslösen

Kochen, obwohl es eine Quelle des Vergnügens und der Geselligkeit ist, kann ein Problem darstellen. Hitze, Dampf, starke Gerüche oder Gewürze sind potenzielle Auslöser. Auch Heimwerker- oder Gartenarbeiten setzen den Betroffenen Staub, Pollen oder Chemikalien aus. Die Erwartung von Symptomen führt manchmal dazu, dass man auf diese Tätigkeiten verzichtet.

Sport treiben, auch wenn es nur sanft ist: Freude und Angst

Körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit, kann aber für Menschen mit Asthma zu einer echten Herausforderung werden. Das häufig auftretende Anstrengungsasthma führt zu Atembeschwerden während oder nach dem Sport. Selbst schnelles Gehen oder Yoga können gefürchtet sein. Die Freude an der Bewegung weicht dann der Angst vor Kurzatmigkeit oder gar einem Anfall.

Die stille Auswirkung von Asthma auf die Lebensqualität

Im Laufe der Zeit wirken sich diese Einschränkungen tiefgreifend auf das Wohlbefinden aus. Asthma beeinträchtigt nicht nur die Atmung: Es isoliert, schwächt und führt manchmal dazu, dass man als Asthmatiker nicht verstanden wird.

Die Angst vor der Unvorhersehbarkeit von Anfällen, die Angst, andere zu belästigen oder als „zerbrechlich“ wahrgenommen zu werden, kann zu einer Form des sozialen Rückzugs führen. Hinzu kommt die körperliche Erschöpfung, die oft übersehen wird, aber Tag für Tag an der Energie und dem Enthusiasmus nagt.

Häufig ist den Angehörigen nicht bewusst, wie stark die Auswirkungen von Asthma sind, gerade weil die Krankheit zwischen den Anfällen schweigt. Das verstärkt das Gefühl der Einsamkeit und kann sogar die familiären oder freundschaftlichen Bindungen beeinträchtigen.

Besseres Leben mit Asthma im Alltag: konkrete Ansätze

Auch wenn Asthma nicht heilbar ist, ist es durchaus möglich, die Auswirkungen im Alltag zu begrenzen. Es geht nicht darum, alles zu 100 % zu kontrollieren, sondern vielmehr darum, die Krankheit besser zu verstehen, auf sich selbst zu hören und zu lernen, seine Aktivitäten anzupassen. Hier sind einige Mechanismen, die Ihnen helfen können, Ihre kleinen Freuden trotz Asthma zu bewahren.

Lernen, seine Auslöser zu erkennen 

Jeder Asthmatiker ist anders. Einige Auslöser kommen immer wieder vor (Pollen, körperliche Anstrengung, starke Emotionen, Rauch, Haushaltsprodukte, Tierhaare usw.), andere sind jedoch subtiler. Das Führen eines Tagebuchs oder die Verwendung einer Tracking-App kann helfen, die Umstände zu erkennen, die einem Anfall oder einer Kurzatmigkeit vorausgehen.

Zum Beispiel:

• Wenn Sie sich beim Kochen unwohl fühlen, versuchen Sie, mehr zu lüften, stark gewürzte Speisen zu vermeiden oder bestimmte Arbeitsschritte zu delegieren
• Wenn Sie beim Sport außer Atem kommen, sollten Sie sanfte Aktivitäten wie Schwimmen oder Yoga bevorzugen und sich langsam aufwärmen

Aktivitäten anpassen, ohne sie zu streichen

Es ist nicht immer notwendig, auf Dinge zu verzichten, die man liebt. Oft reicht eine Anpassung aus. Dies kann durch eine Anpassung des Rhythmus, des Ortes oder des Zeitpunkts der Aktivität geschehen.

Zum Beispiel:

• Lachen, ohne dass einem die Luft wegbleibt? Vermeiden Sie verrauchte, überhitzte oder zu laute Umgebungen
• Gartenarbeit ohne Risiko? Tragen Sie während der Pollensaison eine Filtermaske
• Entspannteren Sex haben? Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, vermeiden Sie zu starke Belastungen und halten Sie Ihre Medikamente immer griffbereit

Gut medizinisch betreut sein 

Ein schlecht kontrolliertes Asthma sollte niemals als Schicksal angesehen werden. Es kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Behandlung nicht (oder nicht mehr) angemessen ist. Zögern Sie nicht, regelmäßig Ihren Lungenfacharzt oder Hausarzt aufzusuchen, um eine Bestandsaufnahme zu machen.

Zum Beispiel:

• Basistherapien, Biotherapien oder einfache Anpassungen können den Alltag radikal verändern
• Denken Sie auch daran, nach einem persönlichen Aktionsplan zu fragen, um Krisen besser selbstständig bewältigen zu können

Darüber sprechen: Mit seinen Angehörigen, seinen Ärzten, anderen Patienten

Asthma ist eine unsichtbare Krankheit. Viele Patienten haben das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden, insbesondere wenn sie unauffällige, aber beeinträchtigende Symptome haben. Wenn man seine Erlebnisse in Worte fasst, kann man aus der Isolation herauskommen und sich stärker unterstützt fühlen.

Zum Beispiel:

• Wenn Sie Ihren Angehörigen erklären, was ein Anfall ist und wie Sie sich fühlen, wenn Sie außer Atem sind, kann das deren Verständnis stärken
• Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Sexualität oder Intimität sprechen, kann dies Wege zu geeigneten Lösungen eröffnen
• Auch der Austausch mit anderen Patienten über Foren oder Verbände kann Trost und neue Ideen bieten

Bewahren Sie sich Ihre kleinen Freuden, einen Schritt nach dem anderen

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, sich weiterhin auf seine Weise Momente der Freude zu gönnen. Gewohnheiten überdenken, neue Routinen ausprobieren, sanft mit sich selbst umgehen: Das sind wertvolle Schritte, um besser mit Asthma leben zu können.

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