4 Punkte, mit denen ihr euer LDL-Cholesterin senken könnt
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Hallo!
Mit einer zunehmenden Nierenfunktionsstörung geraten die Blutfettwerte immer mehr aus dem Gleichgewicht.
Der Gesamtcholesterinspiegel nimmt zu, der Anteil des gefäßschädigenden LDL-Cholesterin steigt, während der des gefäßschützenden HDL-Cholesterin abnimmt. Im Frühstadium einer diabetischen Nierenerkrankung sollte das LDL-Cholesterin auf Werte unter 100 mg/dl gesenkt werden.
Wie aber senkt man seinen LDL-Spiegel?
1. Verordnete Medikamente nehmen
Vom Arzt verordnete Medikamente sollten regelmäßig eingenommen werden. Durch die Einnahme eines Statin-Präparats lassen sich die LDL-Cholesterinwerte dosisabhängig um mehr als 50 Prozent senken.
2. Auf Bewegung setzen
Wer sich regelmäßig bewegt, verbessert seine Cholesterinwerte. Laut Stoffwechselspezialisten sollten Patienten mehrmals pro Woche mindestens eine halbe Stunde laufen, schwimmen, wandern, langlaufen oder radfahren. Sich an verschiedenen Tagen zu bewegen ist besser, als sein gesamtes Sportprogramm auf Samstag und Sonntag zu legen.
3. Sich gesund ernähren
Menschen mit Cholesterinproblemen sollten tierische Fette sowie cholesterinreiche Lebensmittel meiden. In den meisten Fällen lässt sich mit der Umstellung der Ernährung nur eine mäßige Verbesserung der Cholesterinwerte erreichen. Für viele Patienten ist diese Verbesserung jedoch ausreichend, zumal sich eine fettarme Ernährung auch auf das Gewicht auswirkt.
4. Entspannen
Auch Entspannung ist für einen guten Cholesterinspiegel wichtig. So erhöht Dauerstress nachweislich das LDL-Cholesterin. Man sollte daher Entspannungsmethoden, wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga, QiGong usw., nutzen.
Mehr Informationen:
cholesterinspiegel.de
diabetes-ratgeber.net
diabetes-ratgeber/nephropathie.net
welt.de
Wie sehen eure LDL-Werte aus?
Was macht ihr, um euren Anteil an schädlichem LDL-Cholesterin zu senken?
LG
Andrea