Das macht eine gesunde Ernährung aus
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Hallo @Pico87 @Bana2406 @gafra_1 - nutzt auch gerne unsere allgemeinen Diskussionen zum Austausch, wie z.B. diese hier 
wir sind eine Gemeinschaft.
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
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Abgemeldeter Nutzer
Hallo,
zum Tag der gesunden Ernährung, dem 07.03., ein paar Tipps.
Wer sich gesund ernähren möchte, sollte Folgendes beachten:
1) Abwechslung ins Essen bringen
Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich durch Abwechslung und die Kombination von nährstoffreichen, energie- und fettarmen, möglichst pflanzlichen Lebensmitteln aus.
2) Kohlenhydrate über Vollkornprodukte zu sich nehmen
Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln...) liefern Energie. Bevorzugen sollte man dabei Vollkornprodukte.
3) Täglich Obst und Gemüse essen
Jeden Tag sollte man fünf Portionen Obst und Gemüse essen.
4) Nicht zu viel Tierisches zu sich nehmen
Fleisch, Wurstwaren und Milchprodukte sollen nur in Maßen gegessen und Fleisch und Wurst nicht täglich verzehrt werden. Lieber weißes als rotes Fleisch essen.
5) Ein- bis zweimal pro Woche Seefisch essen
Seefisch (z. B. Lachs, Kabeljau) enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Man sollte ihn daher ein- bis zweimal pro Woche verspeisen.
6) Fettarmes Essen bevorzugen
Darauf achten, möglichst fettarm zu essen, und ungesättigte Fettsäuren bevorzugen.
7) Nur wenig Alkohol trinken
Der wöchentliche Konsum für Frauen sollte 1,25 l Wein oder 2,5 l Bier und für Männer 2 l Wein oder 4 l Bier auf keinen Fall überschreiten.
8) Ausreichend Wasser trinken
Täglich mindestens 1,5 l Wasser trinken.
9) Zucker- und salzarm essen
Auf stark gesalzene Speisen (z. B. Pökelfleisch, Knabberzeug) und Limonaden verzichten, nicht regelmäßig Kuchen essen.
Weitere Informationen findet ihr hier:
http://www.onmeda.de/ernaehrung/10_regeln_ernaehrung.html#socialLink
http://gesund.co.at/faustregeln-gesunde-ernaehrung-12637/
LG
Andrea