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Das macht eine gesunde Ernährung aus
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biggi1964
Botschafter-MitgliedGuter Ratgeber
biggi1964
Botschafter-Mitglied
Registriert seit 2019
Ich ernähre mich recht gesund.Mit viel Gemüse und Obst.
Jedoch manchmal sündige ich auch
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biggi1964
ritaschu
ritaschu
Registriert seit 2021
@Freddy hi, mal im akutfall mit einer halben Tasse verbessert probiert? Hat mir mein onko geraten, und es wirkt tatsächlich, bei muskelkrämpfen.
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Rita schu
Bianca.J
Community ManagerinGuter Ratgeber
Bianca.J
Community Managerin
Registriert seit 2020
Hallo @Pico87 @Bana2406 @gafra_1 - nutzt auch gerne unsere allgemeinen Diskussionen zum Austausch, wie z.B. diese hier wir sind eine Gemeinschaft.
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
Bianca.J
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Bianca.J
Community Managerin
Registriert seit 2020
Hallo @TheMofAMF @Kathi1208 @Steffi2021 @Su15565 @Annette70 @Emma2017 @Jenny33 - was macht eine gesund Ernährung für euch aus?
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
Bianca.J
Community ManagerinGuter Ratgeber
Bianca.J
Community Managerin
Registriert seit 2020
Hallo @noncsimakkos @Eljuhe @Ninaeule @jayzilla @Angeldop @Holger0405 - was macht für euch eine gesunde Ernährung aus? Wie ernährt ihr euch?
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
jayzilla
jayzilla
Registriert seit 2022
Für mich macht eine gesunde Ernährung aus, zu essen, was meinem Körper und meiner Psyche gut tut. Ich lebe nun seit acht Jahren vegan. Alle denken dann immer, dass ich ja total healthy bin und mir Salat und co esse, was ja gar nicht stimmt. Wenn ich gerade pms habe und nach fast food crave, dann hole ich mir auch mal nen Burger oder snacke Chips oder so. Ich achte auf den Bedarf meines Körpers, was dieser an Vitaminen, etc. benötigt.
Bianca.J
Community ManagerinGuter Ratgeber
Bianca.J
Community Managerin
Registriert seit 2020
Hallo @Nicolef @DV04121997 @CemIsci @Elahexe @Sophia72 @Kaayli - was bedeutet für euch eine gesunde Ernährung?
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
Bianca.J
Community ManagerinGuter Ratgeber
Bianca.J
Community Managerin
Registriert seit 2020
Hallo @AbuLine @Jennifer23 @Katjdi @Muetze @Jpinguin @Nici71 - was macht für euch eine gesunde Ernährung aus? Bestimmt Lebensmittel? Frisch und selbst gekocht? Eine bestimmte Ernährungsweise?
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
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Andrea
Guter Ratgeber
Andrea
Registriert seit 2015
Hallo,
zum Tag der gesunden Ernährung, dem 07.03., ein paar Tipps.
Wer sich gesund ernähren möchte, sollte Folgendes beachten:
1) Abwechslung ins Essen bringen
Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich durch Abwechslung und die Kombination von nährstoffreichen, energie- und fettarmen, möglichst pflanzlichen Lebensmitteln aus.
2) Kohlenhydrate über Vollkornprodukte zu sich nehmen
Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln...) liefern Energie. Bevorzugen sollte man dabei Vollkornprodukte.
3) Täglich Obst und Gemüse essen
Jeden Tag sollte man fünf Portionen Obst und Gemüse essen.
4) Nicht zu viel Tierisches zu sich nehmen
Fleisch, Wurstwaren und Milchprodukte sollen nur in Maßen gegessen und Fleisch und Wurst nicht täglich verzehrt werden. Lieber weißes als rotes Fleisch essen.
5) Ein- bis zweimal pro Woche Seefisch essen
Seefisch (z. B. Lachs, Kabeljau) enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Man sollte ihn daher ein- bis zweimal pro Woche verspeisen.
6) Fettarmes Essen bevorzugen
Darauf achten, möglichst fettarm zu essen, und ungesättigte Fettsäuren bevorzugen.
7) Nur wenig Alkohol trinken
Der wöchentliche Konsum für Frauen sollte 1,25 l Wein oder 2,5 l Bier und für Männer 2 l Wein oder 4 l Bier auf keinen Fall überschreiten.
8) Ausreichend Wasser trinken
Täglich mindestens 1,5 l Wasser trinken.
9) Zucker- und salzarm essen
Auf stark gesalzene Speisen (z. B. Pökelfleisch, Knabberzeug) und Limonaden verzichten, nicht regelmäßig Kuchen essen.
Weitere Informationen findet ihr hier:
http://www.onmeda.de/ernaehrung/10_regeln_ernaehrung.html#socialLink
http://gesund.co.at/faustregeln-gesunde-ernaehrung-12637/
LG
Andrea