Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen

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21.11.17 um 13:38

Hallo!

Eine Gruppe neuseeländischer Wissenschaftler hat untersucht, wann genau sich Typ-2-Diabetiker am besten bewegen sollten.

Beteiligt waren an der Studie 41 Typ-2-Diabetiker und -Diabetikerinnen im Alter von 18 bis 75 Jahren.

Während eine Gruppe die Vorgabe bekam, sich über einen Zeitraum von 2 Wochen jeden Tag einmal eine halbe Stunde lang moderat zu bewegen, bekam Gruppe Nr. 2 die Vorgabe, dreimal täglich jeweils 5 Minuten nach dem Essen zu einem 10 Minuten andauernden Spaziergang aufzubrechen.

Nach einer 30 Tage andauernden Pause tauschten die Teilnehmer die Gruppen und übernahmen das Bewegungsschema der jeweils anderen Gruppe für 14 Tage.

Als Ergebnis dieser Studie konnten die Forscher festhalten, dass

kurze Spaziergänge direkt nach dem Essen den Blutzuckerspiegel stärker senken;
Bewegung v. a. nach dem Abendessen sehr wichtig ist.

Typ-2-Diabetiker empfehlen sie daher, nach jeder Mahlzeit einen kurzen, zehn Minuten andauernden Spaziergang einzulegen.

Quelle:

accu-check.de

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21.11.17 um 20:42

Danke für die Tipps.

Sehr interessant!

Ich selbst gehe gerne am Morgen direkt nach dem Frühstück eine Stunde Nordic Walking. So ich es zeitlich einplanen kann!

Ansonsten: Wer ein paar Meter zur Kantine muss oder mittags in der Stadt essen geht, hat die Bewegung ja quasi schon.

Mich noch einmal nach dem Abendessen aufzuraffen wird allerdings vermutlich schwerfallen...

Gruß

Verena

Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/leben-mit-typ2diabetes/zu-diesem-zeitpunkt-sollten-sich-typ2diabetiker-bewegen-1918 2017-11-21 20:42:20

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23.11.17 um 23:11

Ciao!

Danke, kommt mir sehr entgegen.

Ich bin ja eher lauffaul, aber die paar Minuten bekomme ich hin.

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25.11.17 um 08:55

Wen interessiert das Thema?

Wuschel

14.12.17 um 18:38

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Wuschel

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Da wir unsere Tiere versorgen muessen, haben wir reichlich Bewegung

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Gabi

Schirschi

14.12.17 um 19:38

Schirschi

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Ich mache keine Spaziergänge, da ich 6x die Woche im Fittnesclub 1-2 Stunden zu Kursen bin.

Mal vormittags, mal nachmiitag, mal abends. Unterschiedlich.

Dabei geht mein Blutzuckerspiegel beim Sport in der Regel nach oben und fällt erst 2h später wieder ab.

Manuela56

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Hallo, hört sich ja gut an. Für einen Berufstätigen aber fast nicht durchführbar.

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15.12.17 um 16:38

So schwierig ist das nicht unbedingt...

Wer morgens mit dem Bus fährt, läuft zur nächsten Haltestelle. Zehn Minuten weg. Wenn man mit dem Auto fährt und man keinen Stellplatz hat, braucht man u. U. auch so lang.

Mittags nicht in die hauseigene Kantine, sondern ein Stückchen wegessen, kann man auch hinbekommen.

Und abends sollte das auf jeden Fall möglich sein.

Bin sehr erstaunt, dass das effektiver sein soll, als sich zu einem anderen Zeitpunkt länger zu bewegen.

Manuela56

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16.12.17 um 15:36

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Manuela56

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Hallo und guten Tag, ich arbeite in einer Werkstatt für Behinderte. Und muss mit meiner Gruppe das Frühstück und Mittagessen einnehmen. Wegen der Aufsichtspflicht. Und habe nur eine Viertel Stunde Pause am Tag, auch wegen der Aufsichtspflicht. Dafür haben wir 2 Tage mehr Urlaub. Unter der Woche ist das nicht zu schaffen, abends evtl. schon.

Freddy

16.12.17 um 21:58

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Freddy

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Ist interessant zu wissen. Meine tägliche Bewegung habe ich durch die Fahrten zur und von der Arbeit unserer Tochter. Ich fahre sie, um selbst zu sehen, wie ihr Zustand ist. Am Telefon kann man ja viel erzählen. Diese Fahrten verknüpfe ich mit den Einkäufen und Arztbesuchen.

Ansonsten ist man schon sehr bequem geworden.

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LgE

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18.12.17 um 09:48

Ciao @Manuela56‍ ,

verstehe.

Dann ist das nicht einfach.

Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen

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