Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen

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21.11.17 um 13:38

Hallo!

Eine Gruppe neuseeländischer Wissenschaftler hat untersucht, wann genau sich Typ-2-Diabetiker am besten bewegen sollten.

Beteiligt waren an der Studie 41 Typ-2-Diabetiker und -Diabetikerinnen im Alter von 18 bis 75 Jahren.

Während eine Gruppe die Vorgabe bekam, sich über einen Zeitraum von 2 Wochen jeden Tag einmal eine halbe Stunde lang moderat zu bewegen, bekam Gruppe Nr. 2 die Vorgabe, dreimal täglich jeweils 5 Minuten nach dem Essen zu einem 10 Minuten andauernden Spaziergang aufzubrechen.

Nach einer 30 Tage andauernden Pause tauschten die Teilnehmer die Gruppen und übernahmen das Bewegungsschema der jeweils anderen Gruppe für 14 Tage.

Als Ergebnis dieser Studie konnten die Forscher festhalten, dass

kurze Spaziergänge direkt nach dem Essen den Blutzuckerspiegel stärker senken;
Bewegung v. a. nach dem Abendessen sehr wichtig ist.

Typ-2-Diabetiker empfehlen sie daher, nach jeder Mahlzeit einen kurzen, zehn Minuten andauernden Spaziergang einzulegen.

Quelle:

accu-check.de

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Manuela56

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18.12.17 um 21:31

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Manuela56

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ja, stimmt schon. Aber ich mache 2 Mal in der Woche mein Rückentraining, das sind immer 45 Minuten. Und während der Arbeit bin ich auch viel in Bewegung. Ich habe mal mit einem Kilometer-Zähler gemessen. Ein Tag 8,8 km der nächste 9,2 km. Ohne das, was zu Hause noch abgeht.

Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen https://www.carenity.de/forum/andere-diskussionen/leben-mit-typ2diabetes/zu-diesem-zeitpunkt-sollten-sich-typ2diabetiker-bewegen-1918 2017-12-18 21:31:35

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21.12.17 um 10:22

Verstehe, da bist du natürlich ein Sonderfall, @Manuela ‍ ... Aber so wie ich sehe, bewegst du dich ja insgesamt sehr viel.

Manuela56

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21.12.17 um 21:14

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Hallo Verena, eigentlich bewege ich mich viel, aber falsch. Ich gehe 3 oder 4 Schritte, bleibe dann stehen, um eine Arbeit zu kontrollieren und dann wieder 3 oder 4 Schritte usw. Oder ich setze mich dazu hin. Je nach Arbeit halt.

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31.12.17 um 12:56

Hallihallo,

kurze Spazirgänge nach dem Essen schön und gut. Aber die reichen auf keinen Fal aus um sein Gewicht zu halten oder abzunehmen. Fit ist damit keiner.

Fürchte dass die Leute die so was lesen sich dann noch weniger bewegen.

Gruß vom

Jonas

Raulihasso

03.01.18 um 09:33

Raulihasso

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zuerst mal allen ein gutes gesundes neue Jahr.

Ich laufe fast jeden Tag eine 1/2 Stunde und merke wie gut es mir und meinen Werten geht.

Dazu spritze ich mich nur einmal die Woche,kein Insulin. Habe soviel Medis probiert, immer nur Durchfall oder Juckreiz. darauf hat meine Diabetologin mir die Spritzen verschrieben und mir

geht es gut.Der Name ist Trulicity 0,75mg

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Raulihasso

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07.01.18 um 22:08

Wie halten es die anderen mit Bewegung?

AnkeM.

08.01.18 um 11:49

AnkeM.

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Hi! Ich geh zweimal die Woche für eine Stunde zum Sport. Mir langt das zu. emoticon schüchtern

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Merkel

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12.01.18 um 20:56

Wie ist das bei anderen?

Raulihasso

13.01.18 um 08:36

Raulihasso

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So oft wie es das Wetter zuläßt ,laufe ich. Ich merke selbst wie es mir gut tut.

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Raulihasso

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13.01.18 um 17:55

Ich war heute drei Stunden beim Wandern. Die letzten Wochen war's allerdings schwierig für mich. Zu viel Arbeit und meist schlechtes Wetter...

Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Typ-2-Diabetiker bewegen

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