Sonnenschutz und chronische Krankheiten: Wie kann man sich wirksam vor der Sonne schützen?

Wie funktionieren Sonnencremes und was bedeuten die Lichtschutzfaktoren?

Sonnencremes sollen die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen, indem sie die ultravioletten (UV-)Strahlen blockieren. Es gibt zwei Arten von Strahlen:

• UVB, die für Sonnenbrand und Verbrennungen verantwortlich sind
• UVA, die tiefer eindringen, die Hautalterung beschleunigen und das Risiko von Hautkrebs erhöhen

Lichtschutzfaktor (LSF) 

Der LSF (Lichtschutzfaktor) gibt an, wie gut ein Produkt UVB-Strahlen herausfiltern kann. Ein LSF 30 blockiert beispielsweise etwa 96 % der UVB-Strahlen und ein LSF 50 etwa 98 %. Achtung: Der LSF verlängert nicht die Zeit, in der Sie sich ohne Risiko der Sonne aussetzen können. Daher ist es notwendig, die Anwendung alle zwei Stunden zu wiederholen.

Für einen vollständigen Schutz wählen Sie immer eine Creme mit der Angabe „Breitspektrumschutz“ oder „UVA/UVB“, da UVA bei der Berechnung des SPF nicht berücksichtigt wird, aber durch Fensterscheiben und Wolken dringt.

Arten von Sonnenschutzfiltern 

Sonnencremes verwenden zwei Hauptarten von Filtern, um UV-Strahlen zu blockieren:

• Chemische (organische) Filter: absorbieren UV-Strahlen und wandeln sie in Wärme um
• Mineralische (physikalische) Filter: reflektieren die UV-Strahlen an der Hautoberfläche (Titandioxid, Zinkoxid) und sind ideal für empfindliche Haut

Die richtige Wahl des Sonnenschutzes und das richtige Auftragen sind also hilfreich, um die Gesundheit der Haut zu erhalten und gleichzeitig die Sonne sicher zu genießen.

Warum ist Sonnenschutz bei chronischen Krankheiten besonders wichtig?

Bestimmte chronische Krankheiten (Lupus, Psoriasis, Krebs, Autoimmunerkrankungen) machen die Haut sonnenempfindlicher.

In diesem Zusammenhang ist Sonnenschutz nicht mehr nur eine Frage des Komforts: Er wird zu einer echten gesundheitlichen Herausforderung. Selbst ein kurzer Aufenthalt in der Sonne kann zu schweren Verbrennungen und ungewöhnlichen Hautreaktionen wie starker Rötung, Juckreiz, Blasenbildung oder Ausschlag führen. Bei Menschen mit Lupus kann UV-Strahlung beispielsweise Entzündungsschübe auslösen oder verschlimmern, während bei anderen Autoimmunerkrankungen die Sonneneinstrahlung das Immunsystem stören und die Symptome schwerer kontrollierbar machen kann.

Auch viele gängige Behandlungsmöglichkeiten schwächen die Epidermis. Immunsuppressiva zum Beispiel schwächen die natürlichen Abwehrkräfte der Haut. Chemo- und Strahlentherapie machen die Haut dünner und empfindlicher. Andere Medikamente, wie Retinoide oder bestimmte Antibiotika, erhöhen die Lichtempfindlichkeit und können Pigmentflecken oder Reizungen verursachen, manchmal ohne dass der Patient darüber informiert wird.

Angesichts dieser Risiken sollte der Sonnenschutz zu einem täglichen Reflex werden, und zwar während der gesamten Behandlungsdauer und auch danach, solange die Haut noch empfindlich ist.

Dermatologen empfehlen, einen Sonnenschutz mit breitem Spektrum und hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50 oder 50+) zu verwenden, das Produkt großzügig auf alle exponierten Stellen aufzutragen, die Anwendung häufig zu wiederholen und den Schutz durch geeignete Kleidung und Accessoires, einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille und, wenn möglich, UV-beständige Kleidung zu ergänzen. Es ist außerdem ratsam, sich zwischen 12 und 16 Uhr, wenn die Strahlung am intensivsten ist, nicht der Sonne auszusetzen.

Schließlich sollten Sie immer Ihren Arzt oder Dermatologen um Rat fragen, der Ihnen den für Ihre Erkrankung, die aktuelle Behandlung und Ihren Hauttyp am besten geeigneten Schutz empfehlen kann.

Wie wähle ich eine Sonnencreme, die für empfindliche Haut geeignet ist?

Nicht alle Sonnenschutzmittel sind gleich, deshalb ist es notwendig, eine Formel zu wählen, die auf die besonderen Bedürfnisse empfindlicher oder geschwächter Haut abgestimmt ist. Hier sind die Kriterien, auf die Sie achten sollten, um die richtige Wahl zu treffen:

Entscheiden Sie sich für einen hohen LSF 

Für einen wirksamen Schutz wählen Sie einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor, idealerweise LSF 50 oder 50+. Dadurch werden die UVB-Strahlen weitestgehend abgeblockt und das Risiko von Hautreaktionen verringert. Personen mit besonders anfälliger Haut sollten einen LSF unter 30 meiden, da dieser oft nur einen unzureichenden Schutz bietet.

Achten Sie auf "Breitspektrumschutz" 

Ein gute Sonnenschutz sollte sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen schützen. Die Bezeichnung „Breitspektrumschutz“ oder „UVA/UVB“ garantiert einen umfassenden Schutz, der unerlässlich ist, um die Hautalterung zu begrenzen und die Verschlimmerung bestimmter chronischer Krankheiten zu verhindern.

Nutzen Sie bevorzugt mineralische Filter 

Mineralische Filter wie Titandioxid und Zinkoxid sind besonders für zarte, empfindliche oder zu Allergien neigende Haut geeignet. Sie wirken wie ein physisches Schutzschild, indem sie die UV-Strahlen an der Hautoberfläche reflektieren, und ihre Wirkung setzt sofort ein, ohne dass es eine Verzögerung bei der Aktivierung gibt. Diese Filter eignen sich gut für Haut, die bereits Schädigungen oder Rötungen aufweist.

Wählen Sie eine milde und hypoallergene Formel

Bevorzugen Sie parfümfreie, hypoallergene und nicht komedogene Sonnencremes, die das Risiko von Irritationen oder allergischen Reaktionen minimieren und auch für zu Akne neigende Haut geeignet sind. Produkte, die unter dermatologischer (und bei Kindern pädiatrischer) Aufsicht getestet wurden, bieten zusätzliche Sicherheit.

Lesen Sie die Inhaltsstoffe genau durch 

Überprüfen Sie vor dem Kauf die Zusammensetzung und vermeiden Sie umstrittene oder reizende Substanzen wie Duftstoffe, Parabene, Alkohol oder bestimmte Konservierungsmittel. Wenn Sie vorhaben, zu baden oder Sport zu treiben, achten Sie darauf, dass die Creme wasser- und schweißbeständig ist.

Verlassen Sie sich auf Qualitätssiegel 

Viele Produkte auf dem Markt erfüllen diese Kriterien, insbesondere solche, die in Apotheken verkauft oder von Dermatologen empfohlen werden. Aktuelle Vergleiche zeigen, dass die führenden Marken immer mehr Sonnencremes anbieten, die für empfindliche Haut geeignet sind und mit Gütesiegeln versehen wurden, die sichere Formeln und eine geprüfte Wirksamkeit garantieren.

Wie kann man den Sonnenschutz richtig auftragen und aufbewahren?

Selbst eine noch so gute Sonnencreme ist nur dann wirksam, wenn sie richtig aufgetragen und erneuert wird. Um einen optimalen Schutz zu gewährleisten, sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

1/ Tragen Sie eine ausreichende Menge auf 

Einer der häufigsten Fehler ist es, nicht genug vom Produkt aufzutragen. Um gut geschützt zu sein, tragen Sie den Gegenwert von 1/2 bis 1 Teelöffel auf Gesicht und Hals auf und etwa 30 ml (das entspricht drei Esslöffeln oder einer kleinen Handvoll) auf den ganzen Körper. Achten Sie darauf, die Creme gleichmäßig zu verteilen und vergessen Sie nicht die oft vernachlässigten Bereiche wie Ohren, Nacken, oberer Schulterbereich, Handrücken, Füße und den oberen Rücken.

2/ Beachten Sie beim Auftragen das richtige Timing

Tragen Sie den Sonnenschutz 20 bis 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses auf, damit die Filter Zeit haben, eine wirksame Barriere zu bilden. Wiederholen Sie die Anwendung alle zwei Stunden, auch wenn die Creme wasserfest ist, und systematisch nach jedem Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch.

Tipp: Lassen Sie sich nicht davon täuschen, dass Sie keinen Sonnenbrand bekommen oder sich die Haut kühl anfühlt. UV-Strahlen dringen auch ohne sichtbare Rötung in die Haut ein, deshalb ist es wichtig, wachsam zu bleiben.

3/ Bewahren Sie Ihren Sonnenschutz richtig auf

Bewahren Sie das Spray, die Tube oder Flasche an einem kühlen, trockenen Ort auf und schützen Sie diese vor übermäßiger Hitze und direkter Sonneneinstrahlung. Achten Sie immer auf das Verfallsdatum. Eine Sonnencreme, die abgelaufen oder länger als ein Jahr geöffnet ist, kann an Wirksamkeit verlieren und nicht mehr den versprochenen Schutz bieten.

Das sollten Sie sich merken 

Die Pflege der Haut vor der Sonne ist sinnvoll und empfehlenswert, vor allem bei chronischen Krankheiten oder erhöhter Hautempfindlichkeit.

Sie müssen nicht auf Aktivitäten im Freien verzichten, sondern sich nur die richtigen Gewohnheiten aneignen: Wählen Sie einen geeigneten Sonnenschutz, tragen Sie diesen großzügig und regelmäßig auf und ergänzen Sie ihn durch einfache Gesten wie das Tragen bedeckender Kleidung oder das Vermeiden der Stunden, in denen das Risiko am größten ist.

Durch die Wahl guter Produkte und die Befolgung der Ratschläge von Gesundheitsexperten kann jeder die Sonne genießen und gleichzeitig seine Haut schützen. Wachsamkeit und Regelmäßigkeit bleiben die Schlüssel zu einem unbeschwerten Aufenthalt in der Sonne, auch wenn die Haut empfindlich ist.

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