Wie kann man seine Lungenkapazität erhöhen?

Hallo!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, seine Lungenkapazität zu erhöhen:

1. Lungentrainer

Mit einem Lungentrainer kann die Lungenkapazität schon nach einigen Wochen verbessert werden.

Lungentrainingsgeräte trainieren in der Regel entweder das Ein- oder das Ausatmen.

Für Patienten mit COPD und Asthma sind Geräte geeignet, die das Ausatmen trainieren (expiratorisches Training). Da solche Geräte nicht von jedem Patienten benutzt werden sollten, ist es vorher unbedingt nötig, seinen Arzt zu konsultieren.

Geräte für das expiratorische Lungentraining sind z. B. das Atemphysiogerät Shaker Deluxe oder das GeloMuc.

Das Einatmen kann mit dem IronMan Plus oder dem Power Breathe trainiert werden.

2. Atemgymnastik

Mit gezielten Atemübungen kann die Lungenkapazität ebenfalls erhöht werden.

Bsp.: Tief einatmen, während die Arme mit Spannung zur Seite zeigen und die Handflächen nach oben gerichtet sind. Beim Ausatmen die Armen kontinuierlich nach unten senken.

3. Nasenduschen

Bei einer Sinusitis oder einer Erkältung verschaffen Nasenduschen Erleichterung.

4. Inhalationen

Mit Inhalationen kann Schleim gelöst, befeuchtet und beruhigt werden.

5. Sport

Regelmäßige Bewegung steigert das Lungenvolumen, fördert die Kondition und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Geeignet sind z. B. Walken, Wandern, Tanzen, Schwimmen oder Inline-Skating.

Für mehr Informationen:

http://www.copd-krankheit.de/lungentraining/lungentrainingsmethoden-mit-diesen-methoden-kann-man-die-lunge-trainieren/

https://www.lungeninformationsdienst.de/praevention/bewegung-und-sport/index.html

LG

Andrea

PS: Obige Informationen ersetzen keine Beratung durch einen Arzt.