Prädiabetes: Fett- oder Zuckerreduzierung?

Wer möchte Verena antworten?

Brombaer , koechli2606 oder Freddy vielleicht?

LG

Andrea

Hallo Verena,

es ist (fast) normal, dass Du von verschiedenen Quellen auch verschiedene Aussagen hinsichtlich Deiner Gewichtsreduktion bekommst. Jeder „versteht“ eben sein eignes Fachgebiet. Es ist da wirklich etwas schwer, die richtige Antwort für sich zu finden. Für Deinen Wunsch nach Gewichtsreduktion gibt es eigentlich eine einfache Antwort. Du m u s s t  mehr Kalorien verbrauchen als Du dir zuführst. Da bei Dir Prädiabetes festgestellt wurde, ist es vordergründig, dass sich dieser Zustand nicht wesentlich in einen echten Diabetes verändert. Demnach solltest Du Dich auf das Reduzieren von Zucker (auch die versteckten Zuckerarten in Brot, Wurst, Obst, Fertigprodukten) und  schlechten Kohlehydraten konzentrieren. Dabei ist es nicht nötig, auf leckere Sachen wie Kuchen oder Konfitüre zu verzichten. Aber, alles in kleinen Maßen und als "Ausnahme" und dabei immer beachten, dass Du den eingenommenen Zucker wieder „abarbeiten“ musst. D.h., Du solltest noch etwas mehr Bewegung in Deinen Tagesablauf einbauen. Das bewirkt zum einen, der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und  zum anderen, der Blutzuckerspiegel kommt schnell wieder auf ein normales Niveau. Auf das komplette Weglassen von Fett musst Du Dich nicht einlassen, nur das sichtbare Fett solltest Du vermeiden. Alles andere schafft Dein Stoffwechsel schon noch.

Dein Abendessen sollte allerdings kaum Kohlehydrate beinhalten, so dass Dein Fettstoffwechsel in der Nacht auf Deine Fettzellen zugreifen muss. Das erleichtert das Abnehmen wirklich. Und Dein Blutzucker- Nüchternwert wird es Dir auch danken … Ich mache zur Zeit auch das, was ich eben beschrieben habe und fahre damit sehr gut  J

LG und viel Glück Micha

Den Namen Prädiabetes habe ich noch nie gehört. Was ist das?

mfGrüßen Karin

Danke für die Antwort, tegel16 .

Prädiabetes ist eine Diabetesvorstufe, Karin567 . In den meisten Fällen wird daraus früher oder später Typ-2-Diabetes, was ich eben vermeiden möchte.

Gruß

Verena

Nähere Informationen zu Prädiabetes findet ihr hier:

https://member.carenity.dehttps://www.carenity.de/forum/diabetes-typ-1/bibliothek-diabetes/was-ist-ein-pradiabetes-874

LG

Andrea

Hallo @Verena ,

habe heute einen Bericht im Fernsehen mitbekommen, in dem es u.a. Fruchtsäfte und damit auch um Fructose ging.

Dies scheint mir für dich wichtig zu sein - und ebenso für  alle, ie gern und viel Fruchtsäfte trinken und / oder viel Obst essen.

Denn diese Dinbge enthalten viel Fructose - und zu viel davon kann gesundheitsschädlich seinb.

Denn  Fructose wird NICHT in ZUCKER umgewandelt, sondern in FETT - und wird direkt in der Leber abgespeichert....

Es können also Lberschäden entstehen.

Frage deine Ernährungsberaterinnen danach...

An anderer Stelle (wahrscheinlich unter Zucker oder so) werde ich noch mal näher darauf eingehen.

Glg Frank

Interessante Info. Wusste ich noch nicht!