- Die Meinung der Patienten
- Sich austauschen
- Forum
- Forum Arthrose
- Leben mit Arthrose
- Arthrose und Ernährung
Patienten Arthrose
Arthrose und Ernährung
- 73 Ansichten
- 1 Unterstützung
- 14 Kommentare
Alle Kommentare
Zum letzten Kommentar gehen
Manuela56
Botschafter-MitgliedGuter Ratgeber
Könnte natürlich sein. Ich habe morgens immer Almased getrunken, weil ich ja abnehmen wollte.
Andrea
Guter Ratgeber
Wer möchte sich noch austauschen?
biggi1964
Botschafter-MitgliedGuter Ratgeber
Die links sind ja sehr interessant
Die Signatur ansehen
biggi1964
Bianca.J
Community ManagerinGuter Ratgeber
Liebe Mitglieder,
was beachtet ihr denn sonst noch in Bezug auf die Ernährung?
Tauscht euch gerne aus und gebt Tipps
Herzliche Grüße,
Bianca vom Carenity-Team
Geben Sie Ihre Meinung ab
Befragung
Die Mitglieder kommentieren ebenfalls...
Artikel zum Entdecken...
26.04.22 | Aktualitäten
07.03.22 | Aktualitäten
Rheumatoide Arthritis und Arthrose: Was sind ihre Gemeinsamkeiten und Unterschiede?
23.08.19 | Ernährung
15.04.24 | Aktualitäten
15.01.24 | Ratschläge
Laktose aus der Ernährung streichen: Wen betrifft es, warum?
01.01.24 | Patientengeschichten
Frohes Neues Jahr 2024! Das Grußwort der Präsidentin von Carenity
30.12.23 | Ratschläge
26.12.23 | Aktualitäten
Alexithymie, oder die Unfähigkeit, Gefühle zu erkennen und auszudrücken
Abonnieren
Sie möchten über neue Kommentare informiert werden.
Ihr Abonnement wurde berücksichtigt
Andrea
Guter Ratgeber
Hallo!
Heute mal ein paar Tipps zum Thema Arthrose und Ernährung:
1. Auch wenn man nicht sagen kann, dass bestimmte Nahrungsmittel für eine Arthrose verantwortlich sind, beeinflussen sie doch die Erkrankung.
2. So spielt eine Rolle, wie viel man isst und wie sich die einzelnen Mahlzeiten zusammensetzen.
3. Ist man übergewichtig, müssen die Gelenke ein größeres Gewicht tragen. Bei Arthrose muss die Ernährung daher kalorienreduziert sein.
4. Empfohlen wird ferner eine fleischarme, basische Ernährung, die reich an Antioxidantien ist.
5. Viel Antioxidantien befinden sich z. B. in fettem Fisch. Essen Sie daher zweimal die Woche Lachs, Hering oder Makrele. Weitere Lebensmittel, die viel Antioxidantien enthalten, sind beispielsweise Bananen, Mais, Trockenbohnen, Äpfel und Tomaten.
6. Essen Sie viel Obst und Gemüse, darunter regelmäßig Zitrusfrüchte.
7. Greifen Sie auf Vollkornprodukte zurück.
8. Verwenden Sie beim Kochen pflanzliche Öle (Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl, Distelöl...).
9. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak und konsumieren Sie nur wenig Zucker.
10. Sulforaphan verhindert das Fortschreiten der Arthrose. Enthalten ist es z. B. in Brokkoli und Brokkolisprossen.
11. Gegen die Zerstörung des Knorpels soll außerdem Granatapfelsaft helfen.
12. Auch Allicin hat einen schützenden Effekt auf die Gelenke. Essen Sie daher regelmäßig Knoblauch.
13. Während einige Quellen herausstellen, wie wichtig es sei genügend fettarme Milchprodukte zu essen und so die Knochen mit Kalzium zu versorgen, verzichtet die ganzheitliche Arthrosetherapie - mit der Ausnahme von Butter und Ghee - ganz auf Milchprodukte.
14. Sollten Sie Milchprodukte nicht vertragen, probieren Sie es mit Rohmilchprodukten von Schafe oder Ziege.
15. Bisweilen wird zu einer acht- bis zwölfwöchigen Eiweißabbaudiät geraten. Dabei werden 8 - 12 Wochen lang überhaupt kein Fleisch, Fisch, keine Eier und keine Milchprodukte gegessen, um in den Gelenken abgelagertes Eiweiß abzubauen.
Mehr Informationen:
http://www.netdoktor.de/krankheiten/arthrose/ernaehrung/
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose.html
Wie sind eure Erfahrungen mit Arthrose und Ernährung? Wie ernährt ihr euch? Was tut euch gut, was weniger?
Zögert nicht, euch unterhalb dieses Posts zum Thema Arthrose und Ernährung auszutauschen!
LG
Andrea
PS: Die obigen Tipps ersetzen natürlich keine Beratung durch einen Arzt.