Verzichtet ihr regelmäßig ganz auf Kohlenhydrate?

Sport nicht vergesen...

Ja Jonas, ich habe jetzt einen Trainer aus dem Internet, der mir jeden Tag

neue Übungen zeigt, angepasst an mein Alter.

Hallo Verena,

Hallo die Runde,

Nun möchte ich kurz Zwischenbericht geben.  Ich habe die Kohlehydrate am Abend total reduziert und ansonsten so weiter gegessen wie bisher.

Gemüse Verträge ich am Abend besser gedünstet. Da habe ich immer einen Vorrat für 2 bis 3 Tage. Das würze ich vor dem Verzehr von asiatisch bis mediterran, esse das kalt oder warm. Damit komme ich gut zurecht.

Unterwegs sind das dann Antipasti oder auch Mal eine Tomaten Suppe.

Der Morgenzucker hat sich gut verändert auf 7,1 und wenn ich doch ein Knäckebrot gegessen habe, auf 8,4. Das ist erst Mal ein guter Anfang. 

Dafür esse ich am Morgen schon Mal 2 Scheiben Vollkornbrot oder ein Dinkelbrötchen. Das ist aber OK.

Anstelle Marmelade kommt püriertes Obst auf die Käsescheibe. Hab da einen minimieren, den Aufsatz kann ich mit einem Schraubverschluss versehen und somit den Rest in den Kühlschrank packen. Um den Obstbrei sämig zu bekommen, dicke ich den mit Haferflocken an, die werden auch mit püriert. Das sättigt gut, auch zwischendurch.

Mein Mittagessen ist normal, aber nicht üppig.

Am Nachmittag genieße ich meinen Kaffee und unterwegs auch Mal einen Cappuccino. Ein Löffel Kuchen oder Eis ist schon Mal dabei, den Rest essen meine Begleiter :)

Wenn das Wetter wieder besser wird, kommt auch mehr Bewegung in den Alltag.

Die Zuckerwerte sind besser geworden, ich fühle mich aber nicht besser. Bauchschmerzen, Schwindel, Schwäche durchziehen den Tag oft. Das ist dann eben so.

@ mariüs3, schreib mir doch bitte die addi auf , aus der du die altersgerechten Übungen beziehst.

Habt einen guten Tag und sucht Mal die Sonne

Bye

Sabine

Sport-Starter.de 

Hallo Sabine, die Übungen dauern jeden Tag 12 Minuten und sind gut zu schaffen.

L.G.mariüs

Hallihallo!

Dein Durchhaltefermögen finde ich echt top @Pseudo kaschiert

Wieso hasst du Bauchschmerzen und Schwindel?

Hasst du Unterzucker oder woran liegt das mit dem Schwindel?

Gruß vom

Jonas

Hallo Jonas,

Wenn ich das wüsste, ich wäre dann handlungsfähig. Meine Hausärztin hat auch verschiedene Untersuchungen veranlasst. Leider konnte nicht wirklich die Ursache gefunden werden. Der Blutzucker ist am Abend OK.

Heute zum Frauentag hab ich gesündigt mit Eis, Sahne, 1 Glas Wein und am Abend mehrere canapees.

Bis jetzt sind die Blutwerte OK und mir gehts richtig gut. :)

Mal sehen, was der Morgen sagt.

Bye

Sabine

Hallo mariüs3,

Schreibst du bitte die Web Adresse oder schickst du mir den Link mit den Übungen?

Das würde ich gern probieren.

Bis bald

Sabine

Vielleicht der Blutdruck, @Pseudo kaschiert

Guten Morgen, mittags esse ich ganz normal. Meine Blutzuckerwerte sind alle im grünen Bereich.

Zum Glück brauche ich nur an einem Wochentag zu messen. D.i. bei mir immer sonntags. Da messe ich früh, mittags, abends und kurz vor dem zu Bett gehen.

Meine Diabetologin meint, dass die sechs Einheiten Humaninsulin völlig ausreichend sind.

Beste Grüße aus Berlin

Rentner 1

Hallo,

Nun noch einmal zu meinen Sünden am Frauentag.

Die Werte haben sich um 0,4 Einheiten erhöht. Doch das bekomme ich wieder hin.

Ich hatte richtig Appetit auf Eierkuchen. Mache ich .Mir welche oder nicht? 

Ich mach mir welche, doch anders: mit Hafer statt Weizenmehl.

Hafermehl hatte ich nicht zur Hand, da habe ich einfach Haferflocken in den Mixer gegeben und danach alle anderen Zutaten mit etwas Vanille Zucker.. dann einfach einen Apfel gerieben. Das war dann ein Genuss ohne Reue.

Der Hafer Eierkuchen eignet sich auch vorzüglich herzhaft mit Spinat oder Brokkoli mit etwas Rene fraiche und ein paar mandelsplitter drauf oder Zaziki.

Schöne Grüße

Sabine